С 25 по 31 мая проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

Ежегодно 31 мая во всём мире отмечается Всемирный день без табака. С 1987 года эта дата служит напоминанием об опасностях, связанных с употреблением табака.

Почему же так много людей зависимы от курения?

Ответ заключается в химическом составе сигарет и влиянии табакокурения на психику человека. Когда-то табак даже называли «целительной» или «королевской травой», ошибочно ссылаясь на его, якобы, целебное воздействие на организм.

В составе сигареты присутствуют следующие компоненты:

Никотин — это химическое вещество, которое стимулирует нервную систему. При его употреблении учащается сердцебиение, повышается артериальное давление и частота дыхания.

Монооксид углерода — химическое соединение, которое вызывает у человека чувство расслабленности. Однако это происходит не из-за лечебного эффекта, а наоборот — монооксид углерода нарушает нормальный кровоток в мозге, что приводит к кислородному голоданию мозга. Это затрудняет мышление и выработку гормонов, что, в свою очередь, тормозит или подавляет естественные чувства и эмоции.

Ацетальдегид — химическое вещество, которое обладает успокаивающим действием и формирует сильную психологическую зависимость от табака.

Почему важно отказаться от табака?

Табакокурение — это не просто вредная привычка или слабость, это опасная зависимость, которая наносит вред психическому и физическому здоровью человека, остающаяся одной из главных причин предотвратимых заболеваний и смертности в мире.

К чему приводит курение?

- К риску онкологических заболеваний (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.).

- Сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония).

- Хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема).

- Ослаблению иммунитета и преждевременному старению.

- Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.

- Снижение физической выносливости и ухудшение спортивных результатов.

Как бросить курить?

- Выявить причину табакокурения;

- Использование мобильных приложений (для отслеживания прогресса);

- Избегать триггеров (убрать сигареты, зажигалки, пепельницы);

- Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться);

- Заняться спортом и правильно питаться, прогулки на свежем воздухе;

- Соблюдать питьевой режим.

Польза отказа от курения:

- Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление;

- Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется;

- Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение;

- Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое;

- Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.

Источник: https://zelao.mos.ru/presscenter/news/detail/13694554.html